cover

ထွက်တိုး

coverပင်မစာမျက်နာ
coverအဖွဲ့များ
coverစူးစမ်းရန်
coverစာတို
coverကျွန်ုပ်

ကိရိယာများ


ကျွန်ုပ်၏ အဖွဲ့များ


အဖွဲ့များအားလုံး

user profile image
ဆွေးနွေးမယ်image
ပြန်သွားပါ

ငါးအရေခွံစားခြင်းနဲ့ ကောင်းကျိုးများ

. ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ
ငါးအရေခွံကိုစားသုံးခြင်းက ကောင်းကျိုးတွေရှိပါတယ်။ သံဓါတ်နဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဓါတ်တွေပါလို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ဓါတ်တွေကတော့
    • ပရိုတင်း (Protein) 
    • အိုမီဓါ-၃ ဖက်တီအက်ဆစ် (Omega-3 fatty acids) 
    • ဗိုက်တာမင် ဒီ (Vitamin D) 
    • ဗိုက်တာမင် အီး (Vitamin E) 
    • အိုင်အိုဒင်း (Iodine) 
    • ဆီလီနီယမ် (Selenium) 
    • တာရင်း (Taurine) 

     

    ဒါကြောင့် ငါးအရေခွံစားခြင်းဖြင့် အောက်ပါကောင်းကျိုးတွေရရှိစေပါတယ်- 

    ၁။ ပရိုတင်းဓါတ်ရရှိစေခြင်း 

    ငါးအရေခွံမှာ ပရိုတင်းဓါတ်ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် ကြီးထွားနှုန်းရပ်တန့်စေခြင်း၊ သံဓါတ်ပမာဏနည်းခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ယမ်းတာတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ 

    ၂။ အိုမီဂါ-၃ ဓါတ်ကြွယ်ဝခြင်း 

    ငါးအရေခွံမှာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဓါတ်ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ အတွက်လည်းကောင်းသလို ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ 

    ၃။ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းခြင်း 

    ငါးအရေခွံမှာ ကော်လဂျင်နဲ့ ဗိုက်တာမင်အီး (Collagen & Vitamin E)ဓါတ်တွေပါဝင်ပြီး ဒါတွေဟာ အသက်ကြီးလာချိန် အရေပြားရွဲတာတွေ၊ အရေပြားရေဓါတ်ဆုံရှုံးတာတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ 

    ၄။ အာဟာရဓါတ်ပြည့်ဝစေခြင်း 

    ငါးအရေခွံစားတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကိုဖြည့်စီးပေးရာရောက်လို့ စားသုံးသင့်ပါကြောင့် အကြံပြုလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 

    ထွက်တိုး 

    Source: Can You Eat Fish Skin, and Is It Healthy? (healthline.com) 


    ထွက်တိုး Telegram Channel ဝင်ရန် နှိပ်ပါ - https://t.me/htwettoe


    စိုက်ပျိုးရေးနှင့် ပတ်သတ်သော အခက်အခဲများကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေး အကြံဥာဏ်ရယူလိုပါက ထွက်တိုး တောင်သူအကြံပေးဖုန်း- ၀၉၉၇၇၉၁၀၀၀၀ ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် သို့မဟုတ် ထွက်တိုးကို follow, Like, Share နှင့် Download လုပ်ထားပြီး -https://htwettoe.com/download ထွက်တိုးမေးဖြေကဏ္ဍတွင်ဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါကြောင်းသတင်းကောင်းပါလိုက်ပါတယ်။


  • article
likes8comments0
views72views2287