cover

ထွက်တိုး

coverပင်မစာမျက်နာ
coverအဖွဲ့များ
coverစူးစမ်းရန်
coverစာတို
coverကျွန်ုပ်

ကိရိယာများ

coverစျေးနှုန်း
ရာသီဥတုအလိုက်သီးနှံခန့်မှန်းခြင်း
ရာသီဥတု
ငါးစာ တွက်ချက်ဖော်စပ်နည်း

ကျွန်ုပ်၏ အဖွဲ့များ


အဖွဲ့များအားလုံး

user profile image
ဆွေးနွေးမယ်image
ပြန်သွားပါ

ကျန်းမာရေးအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီး (၅)မျိုး

. ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ
မာလကာသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပိန္နဲသီး နဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပေမဲ့လည်း အစားအသောက်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ် ( အသားဓာတ်) ကို စဥ်းစားကြတဲ့ အခါ သီးနှံတွေက ဘယ်သောအခါမှ ပထမ ဦးစားပေး မတွေးကြပါဘူး။
  • ကျန်းမာရေးသတင်းပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ WebMD ၏အဆိုအရ၊ မာလကာသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပိန္နဲသီး၊ ကီဝီ နဲ့ ဘယ်ရီသီး တို့ မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော သစ်သီးဖြစ်တာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

    မာလကာသီး  

    မာလကာသီး ၂၅၀ ဂရမ် တစ်လုံးလျှင် ပရိုတင်း ၄.၂ ဂရမ် ပါ၀င်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များအပြင် မာလကာသီးသည် ဗီတာမင် C နှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်သည်။ Healthline ရဲ့ အဆိုအရ မာလကာသီး စားသုံးခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့အပြင် အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပါတယ်။ 


  • article
  • ထောပတ်သီး 

     ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ထောပတ်သီးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်လည်း မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အစားအစာပြင်ဆင်မှုအလိုက် ၃ ဂရမ်မှ ၄.၆ ဂရမ်အထိ ပါဝင်မှု့ ပမာဏကွဲပြားပါသည်။ 

    ဒါ့အပြင် ထောပတ်သီးမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အနေနဲ့ အစာချေဖျက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကို လျှော့ချပေးခြင်း နှင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ 


  • article
  • ပိန္နဲသီး 

    ပိန္နဲသီးမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၂.၈ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် C၊ riboflavin၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် မန်းဂနိစ်တို့ အပါအဝင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ပိန္နဲသီးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ 


  • article
  • ကီဝီသီး 

    ကီဝီသီးတွင် ပရိုတင်း ၂ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အရသာရှိသော အသီးအနှံများထက် ဗီတာမင် C၊ E၊ K၊ ဖောလိတ်အက်ဆစ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိသည်။ ကီဝီသီးသည် နှလုံးနှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး အကောင်းဆုံးသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ 


  • article
  • ဘလက်ဘယ်ရီ 

    ဘလက်ဘယ်ရီသည် ၁၀၀ ဂရမ် လျှင် ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်ကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော သရေစာ အနေနဲ့သော်လည်းကောင်း ဒိန်ချဉ် နှင့်သော်လည်း ကောင်းရောနှော စားသုံးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကင်ဆာရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ 

    ------- 

    ထွက်တိုး Telegram Channel ဝင်ရန် နှိပ်ပါ - https://t.me/htwettoe 

    စိုက်ပျိုးရေးနှင့် ပတ်သတ်သော အခက်အခဲများကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေး အကြံဥာဏ်ရယူလိုပါက ထွက်တိုး တောင်သူအကြံပေးဖုန်း- ၀၉၉၇၇၉၁၀၀၀၀ ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် သို့မဟုတ် ထွက်တိုးကို follow, Like, Share နှင့် Download လုပ်ထားပြီး -http://download.htwettoe.com/ ထွက်တိုးမေးဖြေကဏ္ဍတွင်ဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါကြောင်းသတင်းကောင်းပါလိုက်ပါတယ်။ 

    ထွက်တိုးမဲလက်မှတ်လဲခြင်း အစီအစဉ်လေ့လာရန် - https://htwettoe.com/post/54350 

    အမှတ်စစ်နည်းကို လေ့လာရန် https://htwettoe.com/post/52857 


  • article
likes
13
comments
0
views
2834