ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးသင့်သော အစေ့အဆန်များ

1. ရွှေဖရုံစေ့ 

         ရွှေဖရုံစေ့မှာ နှလုံးကျန်းမာစေရန်၊ အင်အားပြည့်ဝစေရန်နှင့် ကြွက်သားတွေကိုသန်စွမ်းစေရန်အတွက် အရေးပါသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဖရုံစေ့ကို အစေ့ အတိုင်းဖြစ်စေ၊ စွပ်ပြုတ်၊ အသုပ်တွေထဲမှာဖြစ်စေ ထည့်ပြီးတော့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ 

1. နှမ်းကြတ်စေ့ 

       နှမ်းကြတ်စေ့ကို 9000 ဘီစီလောက်ကတည်းက ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးကြပါတယ်။ omega-3 fatty acid ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ငါးလုံလောက်စွာမစားတဲ့သူတွေမှာ ဒီနှမ်းကြတ်စေ့ကနေ omega-3 ကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေနိုင်တဲ့အစွမ်း ရှိပါတယ်။ နှမ်းကြတ်စေ့က စိမ့်စိမ့်လေးနဲ့စားကောင်းတဲ့အတွက် အသုတ်တွေ၊ ပန်ကိတ်တွေထဲမှာ ထည့်စားရင် အရသာပိုကောင်းပါတယ်။ 

1. နေကြာစေ့ 

      နေကြာစေ့ကတော့ အရသာရှိတဲ့အတွက် လူတိုင်းအိတ်ထဲမှာထည့်ထားပြီး သွားရည်စာအဖြစ် စားသုံးကြပါတယ်။ နေကြာစေ့တစ်အောင်စ စားသုံးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် E ပမာဏ တစ်ဝက်ရရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ 

1. နှမ်းစေ့ 

      နှမ်းစေ့ဟာ ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးမှာထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်တဲ့ အသုံးများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အသုပ်တွေထဲမှာ အမြဲထည့်လေ့ရှိတဲ့ နှမ်းဆီမှာဆိုရင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စရောကို လျော့ကျစေတဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။ 

Source: Dr. Mya Myo Myo Swe 

Dr Myanmar 

✦✦✦✦✦✦✦✦ 

ထွက်တိုး Telegram Channel ဝင်ရန် နှိပ်ပါ - https://t.me/htwettoe 

စိုက်ပျိုးရေးနှင့် ပတ်သတ်သော အခက်အခဲများကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေး အကြံဥာဏ်ရယူလိုပါက ထွက်တိုး တောင်သူအကြံပေးဖုန်း- ၀၉၉၇၇၉၁၀၀၀၀ ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် သို့မဟုတ် ထွက်တိုးကို follow, Like, Share နှင့် Download လုပ်ထားပြီး -https://htwettoe.com/download ထွက်တိုးမေးဖြေကဏ္ဍတွင် ဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါကြောင်း သတင်းကောင်းပါလိုက်ပါတယ်။ 

စိုက်ခင်းပြဿနာ အဖြေရှာနည်းလေ့လာရန် - https://htwettoe.com/post/38752